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2021年6月13日日曜日

追憶日記:EUパスポート保持夫と共にイギリス移住。その1、「2021年3月初旬、プランでミック最中でのイギリスから日本への渡航」

追憶日記:EUパスポート保持夫と共にイギリス移住。その1、「2021年3月初旬、プランでミック最中でのイギリスから日本への渡航」

飛行機から見たガイア


こんにちは、ぽんたです。
ブログを更新する気力がなかなかなく、だいぶ滞らせましたが、本日よりぼちぼち再開していきたいと思います。

今回追憶日記シリーズとして、2021年新型コロナウイルスのプランデミック最中での3月の初旬の日本への帰国、EU settlement scheame family permitを申請し、それを待ち、受け取り、イギリスへ再び入国するまでの一連の流れをかいつまみながら振り返ってみたいと思います。

ご興味のある方へ興味深い内容にできたら良いな、と思います。

これより以下は追億日記のため、ですます調は省略させていただき、私のつぶやきの連続のような形式でつらつらと書かせていただきます。



2021年2月の下旬、ロンドンでのとあるシェアフラットの牢屋サイズの部屋にて。

夫のEU settlement scheame(pre settled status)がEメールでやっと届いた。(これにたどり着くまでに約3ヶ月、夫は首を長くして待った。)

夫は、これで5年は英国に住み続けられるぞ、とやっと確信し、私が日本へ行って私に必要な査証を申請する手続きへのゴーサインが出た。


これに関しては、夫がその書類を申請した時に同時に申請することもできたし、日本に行かなくても例えばモルドバでも申請することができた。

ただ、EU settlement scheameは英国内で申請すべきものであるのに対し、そのfamily permitは英国の外から申請・受理しなければならない。


なぜそもそもそんなすったもんだをしなければならなくなったかというと、英国がEUを離脱する、と踏ん切りをつけたからだ。


今まではEUパスポート保持者は英国でも自由に住めて自由に仕事ができた。逆にイギリス人が他のEU諸国で働きたい場合もしかり。3ヶ月以上の滞在は住所登録はしなければならなかったかもしれないが、それでも英国に住もうとするのに敷居はそこまで高くなかったであろう。


しかし、英国はとうとう決めた、2020年12月31日移行は俺たちはEUではない、と。

そして、2020年12月31日までに英国に来て居住し始めたEU出身の人々へ対して、2021年6月30日までにEU settlement scheame(pre settled status)を申請、登録するように定めた。

(このことを友人から聞いた夫は、2020年の11月末、僕はロンドンに住みたい、と言い出した。僕にはあと1ヶ月しかチャンスはない、と。その時私はまだモルドバの居住許可を申請したばかりで、それをとりあえず待たなければならなかったため、じゃあお前先に飛んで仕事と部屋を見つけて来い、と送り出した。そうして彼はロンドンに滑り込みセーフをしたわけである。)

ロンドンでも桜を愛でることができた。


そしてその家族に対しても、もし彼らが英国に住んでいなかったとしても、英国の外から2021年6月30日までにfamily permitを申請するように定めた。


4月以降にそれを提げて入国した家族たちは、4ヶ月以内にEU settlement scheameを申請する必要があるらしい。(私は不安だったのですでに申請した。)


上記の通り、私は私の英語の解釈があっているのか定かではなく不安であったため、6月末までに再び英国へ入国しEU settlement scheameを申請し終えることを目標にした。


今の時期、嫌が応にも渡航後の自主隔離期間がスケジュールに入ってくる。それが明けてからでないと指紋を採ってパスポートを提出しにいけない。そしてパスポートに許可証が貼られて戻ってくるまでの期間、どれくらいか検討がつかない。


体感的には3月の初旬までに日本に入国できればギリギリ間に合うだろう、という感じであった。

なぜ、モルドバでもできるのに、渡航費用をわざわざかけて日本での申請を決意したのか、というと、なんとなく、そっちの方が体の感覚が心地よかったからだ。


頭で考えると、モルドバの方がよかったかもしれない。渡航費、末日数、どれも節約できたであろう。


でも、夫のいないモルドバなんて、申し訳ないが、いる価値が私には全くもって見えない。


薬漬けの隣人、妄想症の姑、アル中の姑の彼氏を避けながら、シャワーのないろくにお湯が出ない埃まみれの部屋でひっそりと息を潜めて時を待つ、、、のはもう十分だ。そんな場所には戻りたくない。


というわけで、意を決して日本への渡航を決めた。


日本へ行く前に、準備をしなければならないことがあった。pcr検査だ。渡航日の三日前以降に受けた新型コロナウイルスの陰性証明書を取得する必要がある。

ヤギでもビールでも要請を示す、あのpcr検査だ。


uk home officeのサイトでわかりにくく紹介されていた検査機関のうち、行きやすくて少し値段の安いところへ申し込み、受けてきた。申し込む際はパスポートの情報が必要だった。試験会場に行く時もパスポートを持参しなければならない。


値段が安い、と言っても、クソ高い。しかも行ったらセルフサービスだ。自分で綿棒を花に突っ込み、のどちんこへ突っ込む。受付にお姉さんが1人座っているだけの、イベント会場を借りて作られた即席検査会場。超良いビジネスやってますね。それで3万円弱とるんですかこのインチキなキットに。たいそうなご身分ですね。


20秒、誰が自分の鼻の奥に突っ込もうか、綿棒を。当然チェックする人などいないからペッペッペーと終わらせる。そんな不快なことを自分の身体にするわけがない。綿棒の先に何が付いてるかもわからないからね。


モルドバでは重装備で人がやっていた。しかも値段は5千円くらいだった。まだその時はあ、何か蔓延しているんだな、と思っていたがこれでは確信に変わるものがある。


あ、みんな蔓延しているふりしてるんだ。。。あ、ここの人たちはそれに気づいてハイハイお金払えばいいんでしょ、、、と付き合っているのか。


結果は翌日eメールで届いた。結果は陰性だった。誰にも会ってないのだから当たり前なのだが、これに関してはいつも少しドキドキする。


英国では電子メールの事をviaメールという。これを知らなかったため、私は結果が紙面でポストに投函されるのかと思っていたが違かった。


その日の気温は14度だった。モルドバでマイナス気温で冬を過ごしていた私は、てっきり14度は割と暖かく、きっと春ぐらいだろうと思い、春ぐらいの格好をして検査会場に行った。


ところがどっこい。14度はまだまだ寒かった。カタカタ震えながら帰路に着いたが、バスの中では半袖半ズボンの少年を見かけるし、短パンで皮膚を真っ赤にしながら自転車をこぐ殿方はいるわで、ロンドンでは割と皆さん薄着普通のご様子。


夫は、モルドバでは子供に冬場ニット帽を被せるように親が気を使うが、ロンドンではそれが全くない、と少し批判ぶったことを言っていたことがある。


そんなこんなで陰性証明書を携帯に保存し、

(つい最近、紙面ではないと強制送還されたらしいとか、というニュースが出てきた。ガチで引いた。日本、大丈夫か?と思った。今時紙を要求するなんて。。。私も時間に余裕があるときはその方が相手にも見やすいから一応紙にするけど、ギリギリに結果が来る場合もある。日本は書式を指定しているので、たいていの場合日本政府側が必要な情報はどこの検査機関でもクリアできているけど、これから飛ぶなら確認した方が良さそうだ。)


いざ空港へ!!

カウンターでは陰性証明書をちゃんと持っているか確認して、大丈夫という判断がなされたらチェックイン荷物を預けて出発する。


私が飛んだ時の日本の厚生労働省かなんかの決定では、英国からの入国は3日間の指定のホテルでの待機、その後、残りの日数を自主隔離、計14日間の自主隔離期間を定めていた。

だいぶ、この日数は人権侵害に関わってくるだろう。それでも仕方がない。もう行くしかない。

ちなみに日数の数え方は、到着した次の日から1日目、と数える。15日目から外出していいよ、ということだ。


飛行機に搭乗するとき、係りの人に松果体にレーザービームを当てられた。このときふざけんなぶっ飛ばしてやろうか、とは言ってはいけない。


ブラジルのフォルタレザでは、早々におでこにあの拳銃型の熱を測る機械を当てるのはなくなった。みんな腕で測るようになった。


そりゃそうだろう、あのポーズは強盗か人殺しか処刑人しかやらない。治安の悪いフォルタレザの人たちはきっと多くの人がストレスを感じるだろう。トラウマがある人だっているだろうし、かなり屈辱を受けるポーズだ。身の危険を感じる。


それをこの航空チームはまだやっていた。カタール航空だったか。ま、のちに日本でも散々やられるようになり、最終的にぶちぎれたように腕にやってくれ松果体が傷つく、というようになったが。

だって1回腕にお願いしますって言っただけだと食い下がってきたから。リラックスしたくて行ったのに、神経を逆なでられ、2度と行かないと誓った。ま、日本にいないけど。


どこが傷つく云々より、拳銃型のものをおでこに突きつけられて何も言わないでいられる感覚がわからないし、お客さんのおでこに拳銃型のものを平気で突きつけられる店員の感覚もわからない。ふざけんじゃねえっていつも抑えるのに必死だった。


京都では、観光客がきっとあの町を育ててくれているところもあるのかもしれなく、ちゃんと腕で測ってたな。厄介なのは、スマフォみたいな奴で測ってくるやつだが、もうそれくらいでは私の松果体は負けないと信じて行きたいお店に入っていくしかない。お店の人も、そうじゃないと営業させてもらえないのかもしれない。ブチ切れてごめんね。


さて、私はお肉を食べないことにしている。

(youtubeでオススメじみたことをしておいてなんだが、こればかりはほんと個人差。体や魂に問いかけながら進んでいかないと、貧血になったりする。私はお肉を食べなくしたら3年ほど続いたある部分の不調が治ったので継続中。いずれにせよお肉の質は気にした方が良いと思う。)




そのため、事前にチケット予約後電話して機内食をベジタリアン食に指定しておいた。指定の仕方は各航空会社のホームページでどのようなメニューがあるかを確認して自分が食べれるメニューの名前を把握し連絡するだけ。ただ、添加物に関しては融通が利かない。

カタール航空のベジタリアン機内食

このいろいろ面倒な時期に長距離渡航する人は少ないため、私は日本にくるときカタール経由の飛行機で来たが、乗り継ぎ前も、乗り継ぎ後の飛行機もエコノミー3列貸切。

全ての肘掛をあげてねそべることができたので、長距離フライトにしては人生初のそこまで疲労感がない渡航となった。

カタール空港でのお世辞にも可愛いとは言えないクマ





次回は日本に着陸してから、3日間の指定場所での待機について振り返れたらと思っています。

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2020年6月12日金曜日

柔軟、ストレッチしても効果が出ない?諦める前に実体験に基づいた提案があります。

こんにちは、ぽんたです。

今日は、ヨガや、バレエを初めて見たはいいが柔軟性がなかなかアップしない、という方、


柔軟、ストレッチをしているのになかなか効果が表れていないというような方に提案があります。


それは、マッサージボールを使うことです!



これは、私の実体験から感じたことなのですが、ストレッチをしても筋肉が凝り固まっているとその筋肉が伸びてくれないようなのです。


老廃物がたまって血行が良くなくなっていたり、筋肉がぎゅっとこわばっている場合、ストレッチで改善する場合もあるのでしょうが、大きい筋肉や深部の筋肉などがこわばっている場合柔軟性が上がる、進歩している感覚がないときがあります。


そして、私は柔軟性がないんだわ、身体の柔らかい人は生まれつきなのね、などと諦めの境地に至ってしまっていた時期もありました。


大人になってからじゃもう遅いんだわ、と信じていた時もありました。


しかしながら、サーカスという畑に身を置いているうちに、どうやらメソッドがあることに気がつきました。


筋肉のコリをほぐしつつ、ということはそのメソッドのうちの一つであります。年齢は、確かに多少の壁にはなるかもしれませんが、

(年の分だけ蓄積された疲労物質が筋肉にあったり、回復速度が少し落ちる分)そこまで関係ないことを、私自身証明しつつあります。

目次

マッサージボールってなに?

はっきり言って、筋肉をほぐせるならなんでもありです。
私の持っているボールたちを紹介します!



まずはテニスボールです。



こちらは、単独のマッサージ用イボイボボールをストッキングに2つ入れてピーナッツ状にしました。テニスボールをテーピングで繋げてもできます。
こちらは、大きめで深部の筋肉まで届きます。大きい1つのボール状のマッサージボールもあるみたいです。

ゴルフボールでふくらはぎをほぐすバレリーナもいるみたいです。少し固めで体重をかけた分筋肉を押してくれたらなんでも良いのです。

筒型のものもありますよね。ストレッチポールも上出来です。私は荷物の都合上持っていませんが、ストレッチポールは今ものすごく欲しいアイテムです。






どうやって使う?


ほぐしたい箇所を、上に乗せて体重をかけるだけです。自由です。みなさん自分の身体でどこが凝っているかを探ってみてどうやったらそこがほぐせるかを考えながら工夫して使ってください。

オーソドックスなのは、


全ての筋膜ラインの始まり、足の裏をほぐす。


ふくらはぎをほぐす。

あとは、ハムストリングスをほぐしたり、臀部、腰背部をほぐしたりします。


他にも、骨盤のサイドや肩、首、腹筋等々、ほぐしたいところ全てほぐせます。
体重がかかった時に、うおおおお痛い!とコリの部分がわかる感覚に陥るかと思います。そんな部分を探しつつゴロゴロと筋肉のケアをしてあげてください。


おまけにストレッチトレーニングのポイント


私が知っている限りで柔軟性をあげたい皆様に参考になりそうなことをあげていきます。
あくまでも、コントーショントレーニングのインストラクターたち数人の意見です。


  • ウォーミングアップをする。五分くらいジョグなど、体を温める。
  • 体をほぐす。自分の張りやすい筋肉など、ほぐす。
  • 椅子や、クッション、ヨガブロック、壁など、より高い重力を利用する。
  • 呼吸をする。
  • 毎日やらなくても良い。週に3回くらいがちょうどいい。というのも、強いストレッチで筋肉は傷ついており、回復する時間が必要。
  • ストレッチ、柔軟性の進歩に年齢はそんなに関係ないが、骨格や関節の角度、靱帯の質等人それぞれなので進捗状況は人それぞれになる。早い人もいれば、遅い人もいる。
  • 多少、人の骨格の知識があった方が、怪我しにくい。指導者に見てもらう時も、そのような知識のある人が良い。根性主義では選手生命に関わる怪我につながりかねない分野。
  • つまり、ストレッチの効果が安全に出やすい関節の角度がある。

終わりに

こんな感じでしょうか、、、。どなたかの参考になれば嬉しいです。

私は今29歳ですが、今が一番体が柔らかく、(幼少期からバレエやっていたくせに、ものすごい身体が固かったのです)今なお自分の身体と対話しながらトレーニングを続けています。

いつかこのブログでも成果をお見せできれば、、、。

皆様も、やりすぎによる怪我にはお気をつけて、安全に、焦らずストレッチ、柔軟トレーニングをやってみてください。

それでは。







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2020年5月5日火曜日

下腿のマッサージをしたら次の日左右開脚が180度自力でいけた話。股関節の柔軟性(動画あり)

こんにちは、ぽんたです。

ブラジルでもまだ規制された生活が続いております。そして先日、身体開拓系の動画をyoutubeチャンネルにて更新いたしました。


全然チャンネル登録者数が増えませんし、一貫性に欠けるチャンネルなので難しいのだと思いますが、のんびり気長に行こうと思います。




はい、今回のテーマは下腿をマッサージしたら次の日自力で左右開脚で骨盤を床につけれた、という話なのですが、


ここでいう左右開脚は床に対して骨盤が平行になる、土の字になるタイプの左右開脚です。


右足の付け根がどうしても突っ張ってしまっていたのですが、どうやらそれは足の裏だとか、下腿の筋肉のコリの塊から引っ張られていたようなのです。


くるぶしの裏だとか比較的下腿の深層部に触れやすい箇所をほぐしたことで、その同じ筋膜ライン上にある箇所、足の付け根の部分にわかりやすく左右開脚という形で効果が現れたのかな、と思います。


まあ、1度ほぐした限りでは長年蓄積された癖だとか、筋肉の張りは取れないので日によって左右開脚で完全に骨盤が床につかないこともその後もありますが、それでもギュインと突っ張っていた感触はそれ以来ないので大変喜ばしく思っている次第です。


引き続き筋肉の柔軟性を高めてトレーニングは続けていきますが、より効率よく効果を出すには引きつっている筋たちをまずはリリースしてほぐしていかないとなあ、と改め実感したのでありました。


動画ではアナトミートレイン、筋筋膜系線に言及しながら具体的にどの位置をほぐしたのかも紹介しておりますので是非ご覧ください。




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動画でも出てきた私のバイブル⏬
 



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    2020年3月30日月曜日

    膝の過伸展を目指すための備忘録。膝裏、股関節のの柔軟性〜下腿マッサージ〜

    こんにちは、ぽんたです。

    今日は日々ぽんたが頭を抱えている、「膝を伸ばす」ということについて考えたこと、実践したこと、結果どうなったかを備忘録がてらここに記しておこうと思います。


    もしかしたら、バレエや新体操をやっている人で同じ悩みを抱える人の参考になるかもしれませんので。。。


    膝の過伸展は伸ばした足の美しさに関わる!


    この記事はこんな流れで進んでいきます。



    ぽんたの悩み

    ぽんたの悩みは、膝が綺麗に伸びないことです。

    コントーションのトレーニングで教わった方法でもなかなか進歩が見られません。

    ただ、床の上で前後開脚した時は、重力のおかげでそれほど悪くは見えません。

    がしかし、一度ストラップにつる下がって逆さまの姿勢で前後開脚したりすると、

    全然膝が綺麗に伸びてくれません。



    頑張って伸ばすようにしてもどうしても何かが突っ張ってしまって伸びきらないのです。



    座位の姿勢で膝の裏のストレッチ膝の裏のストレッチをやってみると、ある程度過伸展が見られるのですが、


    何か技の中で全身を使っている時には、綺麗に膝が伸びてくれないのです。


    観察、考察、そしてほぐした!

    そこで、観察し、考えたところ、どうやらお尻の筋肉、ハムストリングスが突っ張っているようなのです。


    なので必死にそれらの筋群をマッサージボールや手、指を使って様々なストレッチの際にほぐしました。


    すると、少し何か動作をするときの突っ掛かりが緩和し、良きポジションにはまるようになったのですが、おととい、下腿部位の筋群もゴリゴリに凝っているのを発見し、昨日は1日中暇があってはぐりぐりほぐしてみました。

    ふくらはぎをほぐして膝裏が伸びやすくなる?



    結果

    本日、コントーションのトレーニングをした体感では、膝のストレッチも幾分か進歩が見られ、そしていっつもツッパリを感じていた左右開脚までもが


    だいぶ楽に開くようになったのであります。


    以前は左足前の前後開脚で右足の付け根に感じていたツッパリも緩和したのも感じました。


    裏付け(?)

    私のバイブルアナトミートレインについての本によれば、全身の筋肉は計12本の路線に分けることができ、つまるところ筋肉は単独で働いているのではなく、筋膜に覆われ繫がっている12のグループに分けることができるそうなのです。


    ギターの弦で例えると、その他の弦がゆるくても、一つの弦がぴいいいいいいんっと張っていたら、ネック曲がっちゃいますよね。(わかりにくいかな。)


    ちょっと違うなあ、例えが。


    つまり、腓腹筋がぎゅううううんて縮まっていると、ハムストリングスも引っ張られてぴいいいいんっと突っ張ってしまって、その張りは仙結節靭帯、脊柱起立筋にもつながっていって、お尻の痛みや、腰の痛みになって現れる可能性があるということです。


    今の心境

    下腿は、結構放って置きがちな部分だったので私にとって、この発見は結構私の中でヒットしています。笑。


    私の下腿は29年私の歩行、走行、そして時にはジャンプを支えてきただけあってなかなかゴリゴリでした。


    腓腹筋、ヒラメ筋、前脛骨筋、深層筋群、くるぶし回りさらには足の裏、とくまなく触診し凝っている場所を探し、徹底的にもみほぐしたところ、やっとコントーションのトレーニングのスタート地点に立てた気がします。



    あまり強度の高い運動経験がない人の方が、ゴリゴリの筋肉が少ない分ストレッチ系のトレーニングでは成果が出やすいのではないかな、と推測しています。


    体の使い方とか、筋肉の質とかもあるけれども、、、柔軟トレーニングは、ほぐして伸ばす、伸ばしてほぐす、ということがポイントなのかな、と感じております。


    膝の過伸展のポイントは膝のみにあらず!


    ぽんたの予想!悩み別、ここをほぐせ!

    あくまでも私の内観をもとに書いておりますのでご容赦を!



    • ターンアウトして前屈した時にお尻の奥のほうで何かがつっぱったり、アチチュードしてバーに足かけて前屈するような動作でお尻からハムにかけて何かがびいいいいいいんと突っ張った感じがする。⇨腓腹筋、ヒラメ筋をほぐせ!(ふくらはぎ!)




    • 左右開脚で足の付け根つっぱる。⇨足の裏、下腿の深層、膝の裏の奥の方をほぐせ!(ふくらはぎの下、内くるぶしの後ろらへん!膝曲げて親指突っ込め!)




    • 前後開脚で後方の足の付け根(前面)がつっぱる。⇨前脛骨筋、足の甲をほぐせ!(すねの外側周辺!)



    どなたかの役に立ったかな?



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