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2020年5月5日火曜日

下腿のマッサージをしたら次の日左右開脚が180度自力でいけた話。股関節の柔軟性(動画あり)

こんにちは、ぽんたです。

ブラジルでもまだ規制された生活が続いております。そして先日、身体開拓系の動画をyoutubeチャンネルにて更新いたしました。


全然チャンネル登録者数が増えませんし、一貫性に欠けるチャンネルなので難しいのだと思いますが、のんびり気長に行こうと思います。




はい、今回のテーマは下腿をマッサージしたら次の日自力で左右開脚で骨盤を床につけれた、という話なのですが、


ここでいう左右開脚は床に対して骨盤が平行になる、土の字になるタイプの左右開脚です。


右足の付け根がどうしても突っ張ってしまっていたのですが、どうやらそれは足の裏だとか、下腿の筋肉のコリの塊から引っ張られていたようなのです。


くるぶしの裏だとか比較的下腿の深層部に触れやすい箇所をほぐしたことで、その同じ筋膜ライン上にある箇所、足の付け根の部分にわかりやすく左右開脚という形で効果が現れたのかな、と思います。


まあ、1度ほぐした限りでは長年蓄積された癖だとか、筋肉の張りは取れないので日によって左右開脚で完全に骨盤が床につかないこともその後もありますが、それでもギュインと突っ張っていた感触はそれ以来ないので大変喜ばしく思っている次第です。


引き続き筋肉の柔軟性を高めてトレーニングは続けていきますが、より効率よく効果を出すには引きつっている筋たちをまずはリリースしてほぐしていかないとなあ、と改め実感したのでありました。


動画ではアナトミートレイン、筋筋膜系線に言及しながら具体的にどの位置をほぐしたのかも紹介しておりますので是非ご覧ください。




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    2020年4月23日木曜日

    獲っとけば売れたのか?ブラジルはフォルタレザにて野生のグリーンイグアナに遭遇。(動画あり)

    こんにちは、ぽんたです。

    ブラジルのフォルタレザにいます。

    今日買出し行こうとしたら、黒い塀から黄緑色のものが流れてきました。


    するとそれはトカゲのようなかたちで、でも普段ちょろちょろ見かけるトカゲよりも奇抜な色と大きさで

    そやつの登場に不意をつかれすぎて

    あーとしか言えず、夫にあーあー言って指をさして気づかせ、携帯を不携帯で出てきたので

    夫が走って取りに行き撮影しました。

    その間私は見失わないように3メートル離れた場所からしばしこの生き物とにらめっこをしていました。

    それがこちらの映像です。




    大きさは片腕くらいあり、美しすぎる黄緑色でした。調べてみるとどうやらこれはグリーンイグアナのようで
    野生のグリーンイグアナ


    日本でも輸入されペットとして買われているらしいです。獲っとけば売れたのかなぁ、と、目先の金儲けをつい考えてしまったりもします。

    それにしてもこんな道路際にまでこのような生き物がいるとは、、、

    恐ろしやブラジル。。。

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    2020年4月22日水曜日

    ブラジル犬リリーに日本語でコマンドを出してみると、、、(動画あり)

    こんにちは、ぽんたです。

    今回もリリーちゃんの動画を紹介します。

    今回は、リリーちゃんに仕込んだ芸をお披露目します。

    日本語で、おすわり、お手、おかわり、伏せ、をゆるゆる仕込み始めて1ヶ月位経つのですが、

    今までは、すぐ伏せしていたのですが、(最後が伏せでご飯がもらえるので、はしょって伏せしかしなかったのです。逆に賢い。)

    最近は順番にできるように、というかしようという意思が感ぜられるようになってきました。


    しかしながら、リリーちゃんは、右足重心みたいで、私がお手してほしさに彼女の右足の前に手を出すと、


    リリーちゃんはなかなか右足を持ち上げることができません。笑。


    これだけでも可愛いのですが、さらにおかわり、となると、ゴロンと転がってしまいます。

    そんなリリーちゃんの可愛い様子を撮影できたのでご紹介したいと思います。

    こちらです。どうぞ。



    いかがでしたか?ちゃんと日本語でもできるようになるんです。笑。

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  • 2020年4月16日木曜日

    ないものをあると思い込んで地面を掘りまくるリリー(動画あり)

    こんにちは、ぽんたです。


    犬っていろいろ考えて行動していて観察していてとても面白いですよね。


    はい、今回もリリーの行動について紹介したいと思います。

    朝起きてキャラバンのドアを開けたらリリーが何やら掘っていたので慌てて動画撮りました。


    何かを発見してそれを掘りたかったのか何なのかわからないのですが、一心不乱に地面を掘りまくるリリーがとても可愛かったので

    動画をシェアさせていただきたいと思います。





    私が見ているのに気づいた瞬間も可愛くて可愛くて、、、いやはや何とも面白いお友達です。癒されます。

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    2020年4月12日日曜日

    邪魔なような、そばにいて欲しいような、、、半野良リリーと一緒に青空ストレッチ。(動画あり)

    こんにちは、ぽんたです。

    最近はキャラバンにこもりっぱなしも良くないと思い、

    コントーションのトレーニングをするときは、なるべくキャラバンの外でやるようにしています。

    ビタミンDも免疫力アップのためには必要ですからね。。。

    すると、誰かとツルみたいリリーちゃんは、毛布を引くともうすぐ陣どりを始めます。笑。

    邪魔なのですが、内心は嬉しいぽんたです。

    今日は、その様子を少し捉えた動画を紹介します。



    ちなみに、かまってちゃんな社長んちの強面犬もくるのですが、こやつは大きくてとても邪魔で

    あの件以来あまり好きではないので放っておくのであります。


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    2020年4月11日土曜日

    フォルタレザにてきたる、強面の客。(動画あり)

    こんにちは、ぽんたです。

    今日は、私がお料理をしているとちょくちょく来る、お呼びでないお客を動画にて紹介します。

    まずは動画をご覧ください。⏬




    はい、こやつは、サーカスの社長さんちの犬でして、


    度々我々下階級の庶民から肉を巻き上げに来るのでございます。


    こやつには私のマッサージボールに歯型をつけられたことがございまして、、、


    以来全然可愛く思えないのですが、この動画の時はまだ、面白いやつだなあ、とほんのり可愛くも思っていました。


    最近は、無視しています。笑。


    毎度ながら言わせていただきます、チャンネル登録のほど、どうぞよろしくお願いいたします。



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    2020年4月10日金曜日

    雨の日は、ブラジルの犬も物思いにふける。(動画あり)

    こんにちは、ぽんたです。

    我々のいるフォルタレザは、毎日1回は、ザーーーッと強い雨が降ります。

    時間はそんなに長くないことが多いのですが、夜中、朝に目がさめるほど強い雨が降ります。

    先日は、久しぶりに穏やかめの雨が日中も降り続けました。その時に、我々が前住人から引き継いだ半分野良犬のリリーが犬小屋で物思いにふける様子を捉えた動画を紹介します。





    こんな感じです。犬もやはり雨に濡れるのは嫌みたいです。


    ブログ付属のyoutubeチャンネルでブログ同様あまり投稿に一貫性はないのですが、ぜひチャンネル登録もよろしくお願いします。




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    2020年4月1日水曜日

    前住人から引き継いだ我々夫婦の癒しを紹介します!(動画あり)


    こんにちは、ぽんたです。

    今日はロックダウン中の生活の唯一の癒しを紹介させていただきます。

    名前はリリーです。前住人から引き継いだ犬です。


    最初は、餌代かかるし面倒だな、と思っていたのですが、

    あまりにもラブリーなので毎日チキンをきちんと茹でてあげております。


    半分野良犬なので、少し警戒心が強く、あまり大きな変化もさせたくないので

    首輪もないし、病院にも連れて行きません。というか言葉もわからないし、どこに動物病院があるのかもわからないし。。。



    ですが、さすがにノミ、ダニ、蚊が心配です。。。まあ、結局野良犬なのと、我々が帰国するときに持って帰れないので、なるべく自然の摂理に従う方向で最低限のお世話をさせていただいております。


    餌は、前住人がソーセージをあげていて、さすがにソーセージはあまりナチュラルじゃないかな、と思い、チキンにしました。ドッグフードはこの子あまり好きじゃないみたいなので、ゆでるの忘れちゃった時とか、鍋が空いてない時とかにあげております。





    ⬆️こちらがリリーの食事風景になります。我々が起きて、ドアを開けるとスタコラスタコラと登場するのです。



    今後もちょいちょい彼女の動画を紹介していけたらなあ、と思っております。


    よろしければyoutubeのチャンネル登録もしていただけると、日々の励みになります。
    まあ、雑記帳の動画版のようなチャンネルなのであまり一貫性はないのですが、


    このブログを覗くような感覚で覗いていただけたらなあ、と思います。




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    2020年2月7日金曜日

    ぽんたの素顔解禁!?練習風景動画その1空中前後開脚バランス!(動画あり)

    こんにちはぽんたです。


    おそらく誰も興味がないと思いますが、私の姿かたちが包みかすさず映されている動画を(ただのトレーニング風景ですが)1つこさえてみたのでここでお披露目してみたいと思います。




    前後開脚の状態で手を離してバランスを取るものなのですが、


    これができなきゃサーカスアーティストとして、エアリアルをやる者としてプロと認めてもらえない気がしていた技なので、頑張ってトレーニングしておりました。


    前に投稿した顎マッサージをしたらお尻の深層部の痛みが軽減した話(動画あり)で言及した通り、お尻の痛みは軽減したものの、まだつっぱる感覚がキエフに勝手にトレーニング合宿に行くまではあったんですね。(その話は2020年1月30日現在のぽんたの心境と近況報告。〜雪がまだ降らないモルドバの風の日〜の投稿にて詳しく書いてあります。)


    そのため、バランスを取ろうにも痛いところまでいかないようにどこか力んでしまっていたんです。これは、2019年末の動画の時の状態です。



    それが、キエフでコントーションのトレーニングに参加してみて、全身くまなく、つま先膝裏等の盲点であった場所を含めてストレッチングをしまして、帰ってきても自分で道具をある程度そろえて継続していたんです。



    そうしましたら、より、臀部のつっぱりが軽減しまして、今ではあんまり気にならないくらいになりました。そして動画の最終パートの16秒の記録を出せたのです。



    臀部の痛みは全身の柔軟性のバランスが崩れていたことも原因の一つのようで、おそらく、前後開脚、背中の柔軟性は自己流トレーニングで上がったのに、



    苦手な膝裏、左右開脚などをあまり重視しなかった、トレーニングの仕方がわからなかったがために全身の柔軟性のバランスが崩れ、お尻さんが被害を受け突っ張ってしまったということも考えられるのかなあ、と感じております。



    そんなこんなで、お尻が痛くないものですからちょうど良い場所にはまるようになり、大腿直筋を力ませることなくリラックスしてできるようになったのです。



    同時に、コントーションのトレーニングで意識するようになった後ろ脚側の骨盤の位置というか向きというか、、、



    大腿直筋の付け根辺りの柔軟性も多少アップしたため楽なポジションにはめることができるようになったのも大きな進歩の要因となりました。


    もちろん、これはストラップが足首から伸びているので、当然アエリアルシルクが足の裏から伸びる時よりも格段に楽な状態なので



    今後はアエリアルシルクが足裏から伸びる状態でもバランスが取れるように引き続きトレーニングを重ねていく次第でございます。


    ちなみに左足が前の時は、0.1秒が2秒にはなったもののまだまだなので、体のバランスを崩さないためにも左右両方練習していきます。



    そして練習の励み及び生活の糧につながりますので、是非you tubeのPontaチャンネル登録まだの方はよろしくお願いいたします。








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    2019年12月16日月曜日

    浮気する前に既婚者男性に見て欲しい動画を作りました。(動画あり)

    こんにちは、ぽんたです。

    最近、夫に「君はあんまり夜が積極的じゃなくて物足りない」的なことを言われました。

    「いやいや、あんたが皿洗いしてお茶入れてくれたら私は夜疲れないよ」と言いましたところ、


    それから夫は今の所、ほぼほぼ毎日皿を洗ってくれています。か、可愛い、、、笑。(そんなに物足りなかったのか!?)



    ただでさえ、何も言わずにゴミ出し行ってくれるし、休日掃除もしてくれる良い夫なのですが、皿洗いまでしてくれるようになってしまいました、、、



    私は、、、買い出し行って夕飯を作るだけ、、、洗濯は洗濯機がないので各自、、、お掃除は苦手、、、片付けも苦手、、、


    ま、我々の生活は彼の給料では足りず、私のなけなしの貯金を切り崩しているので、これでよしとしよう!


    そして、夜の頻度も増えたのでよしとしよう!




    そんなことからですね、もしかして多くの夫婦はこんな感じですれ違っていって食い違っていってセックスレスになっていって、そして夫が他に女作っちゃうのではないか、とうっすら感じたので


    このような動画を作ってみました!

    その名も、、、浮気する前にみて欲しい既婚者男性に言いたいこと


    要は旦那さん達、夫婦の仲がよくなるようにどんな努力してますか、っていう話です。


    夫婦仲は男性の手腕にもかかっていますので、まあ女性の力量にもかかっていますが、、、お互いに直接思いやりを表現することが必要だと思います。


    浮気して、不倫して家庭崩壊して寂しい老後になるよりも、今ある家族を大切にして良い関係を築けていれば、浮気なんてする必要がない、という話なのです。ぜひ動画を
    チェックしていただければと思います。



    まあ、私も昨日なんか夫に2時間近く全身くまなくマッサージしたので、余裕があるときに、こちらから出血大サービスをたまーにするのも大切な気もします。


    (マッサージのあと、血流がよくなったみたいで、自分のブツが何だか太くなった、と 驚いていました。笑。腸腰筋周りもほぐしたのでね、ブツ周りの血流がよくなったみたいです。)


    夫は自転車トライアルの競技をやっているくせに自分であまり体のメンテテナンスしないので


    いつも膝が痛かったりお尻が痛かったりしてます。


    まあ、職業病って言っちゃあそれなんですがね。


    なので、ショーの仕事の前に一丁メンテナンスしたのであります。


    そんなこんなでぜひぽんたが作成した動画をチェックしてみてください!


    そしてぜひチャンネル登録の方もよろしくお願い致します!

    では!



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    2019年12月13日金曜日

    ロシア語講座!ロシア語圏で人種差別的な表現に出会ったときの言い返し方「黙れ、人種差別主義者」(動画あり)

    こんにちは、ぽんたです。


    この間、久しぶりにお気に入りのトルコで買ったスカートをはいてお出かけしたら、からかわれたり嘲笑されたりしたので、(まあ確かに上に長めのコート羽織っちゃったから変だったことは確かだけど)


    モルドバってすげー遅れてるなーって思ったのと同時に、


    悲しくもあったのでこんな動画を作ってみました!



    物珍しい格好+アジア顔+1人=格好の餌食inモルドバです。

    悲しいけど、モルドバは国全体で横浜市くらいの人口しかいなく、しかも海もなければさほど外国と交易がある国でもない、庶民に金もない、ので、首都キシナウ市でも村のようなところです。

    中世ヨーロッパってこんな感じだったんだろうか、とタイムスリップした感覚を味わえます。


    道をあるけば私でも知り合いに遭遇するほどで、みんな同じような格好をしています。


    新しいもの、見たことないものは異質、変とみなされ、他にすることがないのでそこに一斉に漬け込んで馬鹿にしてきます。


    でももちろんみんながみんなそういう人間ではないです。

    素晴らしい人も素敵な人もフレンドリーな人もたくさんいます。


    ただ、村から出てきたような男性30歳前後、そして、キシナウ市出身でもティーンエイジャーの若者たちの多くは完全に馬鹿にしてきます。


    気にしないようにしてみるものの、やはり心は泣いています。


    どうしたらそういう人たちが減るのかは、わかりませんが、モルドバでは当分無理かなー。小学校の時のお友達にバラエティさがないと、そうなってしまうのかなぁとも思います。


    なので、私は子供はモルドバでは生まないことに決めています。


    こんなところで私の子供を育ててなるものか、という闘志には燃えています。


    まあ、そもそもその段階にないので、躍起になっても仕方がないのですが、、、金銭的にも私の仕事的にもね、、、



    話を戻すと、嫌なことしてくる人は、ほんの1部です。(でもそのほんの1部のダメージがでかいんだよなあああ)


    コーヒー屋のお姉さんとか、スーパーでパン焼いてるお姉さんとかバイブス絶対合うなって人もちらほら見かけますし、


    化粧やさんのおばちゃんも、八百屋のおばちゃんも優しいです。ミニバスの運転手さんも優しいです。


    ちなみに、その日、知り合ったプロのメイクさんにメイクを施してもらったのですが、ちょっとヨーロッパ顔に近づいた私は何人かわからなくなったようで、メイクありの時に人種差別的な目や言葉をかけてくる人はいませんでした。


    (今はクリスマスなので、お祭り気分で田舎から出てきている変な若者が多いのでどっちにしろ嫌な気持ちになりましたが。)



    なので、やはり、馬鹿にしてくる人の人種差別的な意識に関わっているのだと思います。



    夫は自転車トライアルというスポーツをやっている人なのですが、道端で練習するとき、ヨーロッパの人とは異なるモルドバ人の反応、にかれこれ13年も悲しい気持ちになっているらしく、


    珍しく「君の気持ちわかる」ってなっていました。


    いやーもう、早く出よう、モルドバ。


    そんなこんなで夫から教わった、人種差別的な発言、行為をされたときの言い返し方を動画でまとめてみました。

    もう一度はっつけておきます。



    ただし発言は自己責任で!部屋で1人のときに言うのもすっきりしますよ!

    そしてチャンネル登録もぜひよろしくお願い致します!では!


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    2019年12月8日日曜日

    顎マッサージをしたらお尻の深層部の痛みが軽減した話(動画あり)


    こんにちは、ぽんたです。

    自身の経験からこんな動画を作ってみました。





    せっかく作成したので、ぜひ動画で見ていただきたいのですが、


    ものすごくかいつまんで説明すると


    咬筋と顎二腹筋をほぐしたら、歯ぎしりがなくなり、臀部の内閉鎖筋の痛みが大幅に軽減した、ということを言っています。


    そして、そのことを裏付けるような資料があって、




    それが、こちらのアナトミー・トレイン第3版 徒手運動療法のための筋筋膜経線 [ トーマス・W.メイヤーズ ]なのですが、骨格の解剖図鑑を探してたらこの本に出会ったんですけど、



    私が信じていることをさらに詳しく説明している本でして、結構分厚いのですけれども、この本に出会った時は興奮しました。


    日本語に訳してくれて本当にありがたいと思う本であります。



    筋肉は筋膜によってつながっていて、その筋膜でひとくくりにされた筋肉のつながりをアナトミー・トレインとし、そして人間の骨格は12本のアナトミー・トレインによって構成されていますよ、ということが書かれています。



    私の動画でも紹介したように、咬筋と顎二腹筋は内閉鎖筋(深層外旋六筋の内の一つ。深層外旋六筋で有名なのは梨状筋かな?その仲間です。)は同じディープ・フロント・ラインというアナトミートレイン上に存在するので、



    顎をマッサージしたら臀部の痛みが軽減した、という結果に至ったのではないか、ということですね。



    もし同じような悩みを抱えている人へ向けて少しでも解決の糸口になればいいなあ、と思って作成した動画なので、是非ご覧ください。




    そして、チャンネル登録もよろしくお願いします!

    それでは今日はこの辺で。




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